冥想的三个基础步骤：靠前，找个地方坐下来，并不一定要盘腿，可以坐在椅子上，关键是保持背部挺直，闭上眼睛；第二，迅速呼吸几口，找到呼吸时身体感觉最明显的地方；第三...